50天内试10种减肥餐这款最有效？
50天内试10种减肥餐这款最有效？身体是我们生活的基础，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以减肥，但是吃减肥餐也可以。下面小编带你了解50天内试10种减肥餐这款最有效？好处。
50天内试10种减肥餐这款最有效？1
Andy Leeks正是这次报道的主角，他5呎11吋高，体重达224磅，所以所边的同事朋友都叫他大肥佬!为了自己的名声，Andy决定要来一趟野猪大改造，立心减肥!不过他先前都试过节食减肥，奈何敌不过最大的心魔：怕闷。他说那些减肥餐单都是非常沉闷，节食一段时间就会觉得无聊，然后就放弃。所以他这次希望每5天改一次减肥餐单，一来可以减少沉闷，二来又可以试验一下哪种餐单最有效。
餐单1—5:2节食法
即是5天内，有3天是正常饮食，2天是节食。在节食天，Andy主要以番茄汤作为午餐，晚饭则以一片多士加少许豆以及一个苹果。最后他5天减了5磅，不过他发觉这个餐单原来是为女士而设的，所以他吃少了很多卡路里呢。
餐单2—Special K节食法
Special K就是嘉乐士粟米片的其中一个健康產品分枝，其方法是每天3餐中的2餐都由Special K的食物取代。Andy觉得这个节食方法超级沉闷，虽然他在5天内再减掉5磅，但他肯定不会再坚持下去。
餐单3—英国国民保健署(NHS)建议餐单
Andy十分喜欢NHS网站建议的餐单，因为当有丰富的全麦、蔬果，以及适量的肉类及鱼类，只要依照让单进食，更不用每餐都要量度卡路里摄取量，简直就像没有节食一样。他减了4磅。
各位可以下载这个PDF餐单，不过全都是英文。
餐单4—果汁餐
相对于NHS的建议餐单，果汁让可以说是Andy的.恶梦，因为所有果汁都要新鲜即榨，比他想像要花多很多时间，而他同样减了4磅。
餐单5—高脂低碳化物的Atkins节食法
Andy利用Atkins节食法减了1.5磅，这种饮食方法以蛋、肉、牛油及芝士为主，完全去掉碳水化合物，因此身体变得要以脂肪作为能量来源。不要以为很高兴，Andy认为这节食法十分难受及沉闷呢。
餐单6—生食节食法
这是眾多节食法中，Andy觉得最难受的一个。他吃的所有食物都要是天然不经烹调。在第3天，他感到虚弱而且喉咙痛到要到医院急症室，最后被诊断为细菌感染，要住院2日。这5天他合共感了3磅，不过他估计大多因为他病倒而减磅的。总言而之，生食节食法看难实践。
餐单7—BB节食法
就是每餐都吃婴儿食的那些糊仔，5天减了1磅。
餐单8—使用手机App计算食物卡路里
Andy很讨厌每吃一样东西，都要记录在App内，最后他减了1磅。
餐单9—西柚节食法
饭前饭后都要吃西柚，据讲可以加快烧脂。他都是减了1磅。
餐单10—椰菜汤节食法
Andy将这种节食法放到最后，因为他觉得每餐都要吃低卡路里的椰菜汤实在非常难堪。这种汤没有落任何香草香料，基本上就是椰菜、洋葱及水，而且让你口气重以及放臭屁。Andy觉得难为了老婆呢!最后都是减了1磅。
结果
这么多年来，Andy第一次节食了这样长时间，他最后一共减了约30.5磅，腰围从38-40吋减到34-36吋。而他觉得只有餐单3，即是由NHS提供的减肥餐单才可以让他坚持下去。
50天内试10种减肥餐这款最有效？2
减肥餐
豆豉蒸南瓜
1、南瓜削皮，用不锈钢勺挖除软肉层的瓜瓤，切成小块备用;
2、制豆豉酱：将干豆豉洗净，浸泡3-5分钟，略为切碎。锅内注入适量油，五六成热时下蒜泥爆香锅，放入豆豉和辣椒末煸炒至豆豉出香汁，加入糖和蒸鱼豉油调味，加入少许水，炒匀出锅。(豆豉酱是作菜极好的调味料，一次可以多做些装密封盒冰箱冷藏。)
3、将南瓜浇上自制豆豉酱，上蒸笼蒸约20分钟，上桌前拌匀即可。
豆豉含有丰富的蛋白质 (20%)、脂肪(7%)和碳水化合物 (25%)，且含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质。豆豉不仅能调味，而且可以入药。中医学认为豆豉性平，味甘微苦，有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效，可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症。
蒜蓉蒸金针菇
1、金针菇切去头部，清洗干净浸泡15分钟后捞出沥干水。将洗净的金针菇平摆在盘子里，加入蒜末。入锅蒸5分钟。
2、取出后加入辣椒圈和适量的生抽。炒锅下油烧热后淋在金针菇上就可以了。
3、一道简单快捷的开胃菜，一直都很喜欢金针菇，喜欢那入口滑滑，又有嚼头的韧性。
4、金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。
5、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。
6、食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
7、经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
