每日健康小提示

每日健康小提示

每日健康小提示，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享每日健康小提示有什么好处。

　　每日健康小提示1

1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2、饭前一碗汤

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。

3、饭后睡一觉

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

4、午后一杯果汁

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

5、下午动一动

下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

6、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

7、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的'温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　每日健康小提示2

秋冬季节健康提示

1、心血管疾病

据医生介绍，50％之上的脑梗死导致在这个时节。一天到晚温度差十分大，这一冷一热非常容易造成血管痉挛、心率起伏，导致心脑血管疾病。中老年人群尤其是有心脑血管基本性疾病的群体，转秋之后应提升 人体养生保健，立刻查找很有可能造成疾病发病的缘故，并一天到晚注意保暖，维持平静心理状态，接受现实温度差转变大很有可能导致的疾病。

权威专家提示老年人要合理安排生活起居，留意合理安排时间，防止情绪波动，维持心情舒畅，保证不抽烟，不喝酒，饮食搭配应清、淡、熟、软。

2、非浅表性胃炎

平均气温降低后，人体内的胃液基础代谢提升 ，肠胃易导致经挛收拢，抵抗能力随着着降低，造成肠胃疾病病发。因而，老年人的平时营养搭配要以溫柔淡素为关键，除此之外调节自身的心态并相互配合药品避免。

3、呼吸系统疾病

秋天发烧感冒多因秋凉而起，看医院门诊的患者中，流行性感冒、老慢支、肺部感染患者占了绝大部分。针对老年人而言，目前尤其是在要防发烧感冒。老年人因抵抗能力较弱，秋天着凉后很容易被病菌浸蚀。他提示说，要保证勤煅炼，平衡膳食及防寒保暖。症状重的发烧感冒病人，一定要立刻开展医治。

4、风湿病

骨关节炎及骨增生导致的痛疼，如果不留意避免，就很有可能加剧骨增生症状。针对中老年人而言，冬天时节还理当留意避免风湿病及其由肌腱拉伤造成的痛疼。

提议中老年人尤其是骨节疾病病人，冬天时节注意保暖，提前提高衣服裤子和牛仔裤子，防止长久性在严寒地形地貌下工作方面、生活起居。除此之外，保证均衡饮食，留意填补钙与维他命，操纵蛋白、糖份的摄取。权威专家提示，爬山、爬楼等健身运动不宜骨节疾病病人。

之上疾病一些是普遍疾病，一些是漫性疾病，除开尽量严苛的责任意识观念外，公共服务设施的医疗健康服务项目看起来至关重要，防止、早筛、服药、操纵等阶段缺一不可，无论是在家里還是医院门诊，都尽量医师的技术专业具体指导。