新娘试用三日苹果减肥法

新娘试用三日苹果减肥法

新娘试用三日苹果减肥法，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享新娘试用三日苹果减肥法有什么好处。

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分析：快速减肥法并不科学

“最近，我在网上也看到了这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。”河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

省人民医院营养科主任陈永春解释，从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI（身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥；而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。“因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。”陈永春提醒说。

建议：合理膳食+科学锻炼

“想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提。”杨小平建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。“我觉得对大多数人来说，减肥只是一个近期的目标，不是最终的结果，要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麦粥等流质食物，保证足够的谷物摄取量，这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行，老人和小朋友并不适宜。”陈永春介绍说。

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苹果减肥法有用吗

苹果确实有助于减肥，但运用苹果减肥法时必须慎重，运用得当才能真的减肥，否则在恢复正常饮食后体重很快就会回升，甚至不利于身体健康。苹果减肥法最好吃红苹果，青苹果酸性物质太多不利于肠胃，红苹果可以提高人体抵抗细菌和病菌的能力，有助于促进内分泌，改善人体宿便、水肿、排毒状态，使身体变得更轻健，由内而外地美容养颜。

在饭前三十分钟到一个小时之间吃苹果是最好的，因为苹果含有粗纤维，它能使人产生饱腹感，让人在接下来的正餐中，减少进食，达到减肥的效果。在中医中苹果的属性十分温和，具有补心润肺、生津通便、益气和胃的功效，并且苹果中拥有人体必需的氨基酸以及各种维生素等等，基本可以满足人体的需求，并且苹果中极少有废物，这就减轻了肠胃的负担，让体内的废物能够充分排出，达到减肥的`效果。

苹果中富含的粗纤维能吸收大量的水分，它能减少人对糖的吸收，同时它还能刺激肠道，促进排便，由于苹果的热量极低，并且它还有极好的饱腹感，所以它会导致体内热量不足，而身上的多余脂肪就会被消耗，自然就达到了瘦身的效果。不过，苹果减肥法并不是人人都适合的，还在发育的青少年以及生病和低血糖的人都不适合这种方法，如果想要尝试，最好在活动量、用脑量较少时进行，因为这种方法很有可能会让这几类人因热量不足导致昏迷，以及心跳严重加速。