职业枯竭应该怎么调节

职业枯竭应该怎么调节

职业枯竭应该怎么调节，职业各种各样，但每个职业都有各自的烦恼，例如销售员当然是业绩，但对于循规蹈矩的工作来说，最大的问题就是枯燥无味的工作了，那职业枯竭应该怎么调节，你学会了吗？

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1、情绪管理

如同“良药苦口，忠言逆耳”一样，不愉快的感受其实对我们反而有着正面且积极的提示作用，因为这些感受在提示我们应当了解自己，关注自己的身心反应并及时给予支持和呵护，所以请先记录下你经常体验的每一种情绪，以及身体的各种反应，并逐一处理。

2、时间管理

研究发现，无限的延长工作时间，是导致职业枯竭的最大元凶，因此，时间管理是每个职场人士必须学会的一项技能，心理专家建议区分重点，制定切实可行的.计划，将复杂事情分解成几个小部分完成，一次只完成一件，学会放松和休息等。

3、健康管理

生理和心理其实是息息相关的，所以身心的健康对职业枯竭的预防同样重要，每日应当确保充足的休息，坚持规律且健康的饮食方式，避免药物滥用，坚持科学的锻炼身体。

4、观念管理

最后应该明白，认知影响行为与情绪，只有真正改变不良的认知方式，才可以从根本上杜绝，面对现实，多一份自在，欣赏自己，多一份自信，做好选择，多一份从容，寻找快乐，多一份追求，不畏失败，多一份执着，学会休息，多一份健康。

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1、补充足够睡眠

睡眠不足会让大脑的思考能力力不从心，严重影响工作效率，因此当你觉得自己的记忆力、反应速度和创新能力都跟不上工作进度时，你就应该给自己请假，恶补睡眠了。

2、寻找工作动力

仔细想想自己为什么而工作，为金钱？为所爱的人？为将来辉煌的人生高度？然后从它们那里重新获取工作的激情，如果它们都已经无法让你重获激情，你就可以辞职重新规划了。

3、跳出固定框架

你不要一直把自己桎梏在惯性思路里，可以多接触那些与你的工作和生活反差巨大的人和事，让自己产生新鲜感和新灵感，从广度上解决之前因为能力太过片面导致的工作瓶颈。

4、不断学习充电

你自身的工作能力如果已经江郎才尽，就应该谦虚勤奋一点，多多参加专业培训，向资深专业人士学习更高水平的能力知识，从深度上解决之前因为专业水平低导致的工作瓶颈。

5、找出压力源头

无论你的职业枯竭来源于一个因素还是多个因素，你都不能简单粗暴地把它们杂糅在一起，而是应该在班得瑞轻音乐的作用下先把心情平静下来，再用纸笔一一列举所有因素。

6、写出文字解决方案

针对每条因素，你都应该拿出至少一个有效解决方案，而且不能只是在心里潦草抽象地构思，必须用文字方式写出来，只有这样才能发现漏洞，最终完善成为严谨可行的方法。

7、培养幽默能力

多看看幽默电影，学习剧中那些逗逼以轻松快乐的方式化解各种难题的能力，把自己也变成那样的开心果，气氛一旦不同，你对职业枯竭的应对方法也就完全不同了。

8、做好职业生涯开发和管理

良好的职业生涯管理可以使个人更理性地看待工作和生活，更平和地处理各种问题，使职业生涯更充实和有实效，更好地实现自己的职业目标。在职业生涯的开发阶段，个人可以对自己的潜能进行科学测评，为职业生涯的发展制定出方向、目标、时间和方法，使其具备可操作性。为了预防疾病的发生，定期去医院体检，为了职业生涯的健康发展，也必须进行职业生涯年检。

9、应该加强对职业生涯圈的管理

更加深入地了解自己的价值取向和承受压力的能力，定期根据自己的职业生涯实践进行理性的评估，找出自己的差距和不足，根据内外环境的变化修正自己的职业目标，针对自己的薄弱环节通过教育和培训进行充实和提高，引导职业生涯顺利发展，从而避免职业枯竭。